nana-gohan's Journal, 25 September 2018

180.6 lb Lost so far: 22.3 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1013 kcal

Fat: 27.06g | Prot: 136.19g | Carb: 48.69g.   Breakfast: フランスパン, セブンイレブン 生ハムロース. Lunch: Quaker オートミール, さば缶, ローソンセレクト サラダチキン ハーブ. Dinner: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 鶏の胸肉. Snacks/Other: マイプロテイン Impact Whey Protein. more...

3203 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Swimming (fast) - 45 minutes, Resting - 11 hours and 45 minutes, Sleeping - 10 hours. more...