|
Через 1,5 недели массанабора перейду в формирующую фазу, в которой я сяду на легкий дефицит для того, чтобы подчеркнуть тот объём что я наработал примерно с октября. Нужны дефиниции и пресс, который также является неотъемлемой частью в эстетике, но его элементарно не видно). Все и вместе формируют красоту и целостность любого атлета. Да и кстати, талия, её нужно подчеркнуть. В контрасте плечи, талия и бедра дадут ахуенные кондиции. Нынешний вес фейковый, ибо он обусловлен потреблением больших объемов пищи, а также задерживающейся воды, которая сольется в первую же неделю фазы. Моей целью было набрать до 76-77 кг вес в среднем.
|
168.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 December 2023:
|
357 kcal
|
Fat: 21.12g | Prot: 20.85g | Carb: 19.09g.
Breakfast: Calve Майонез, Яйцо Куриное, Хлебный Дом Хлебец Подовый с Зёрнами и Семенами Энергия Здоровья . more...
|
gaining 0.8 lb a week
|