|
3 дня хочу пешком с работы и на работу. (25 мин в одну сторону)
ела 4 дня на завтрак гречку с мясом и кетчупом пол порции( пол пакетика гречки)
кофе 2 л яблочного варенья
на обед 3 дня щи без обжарки с 2 кусочками 5 см баранины. На 4й день борщ без картошки.
гранат четверть в день.
напиток из молотого шиповника с 2 ч. л сахара
ужин картошка отварная с курицей и морковкой, мандарин четверть.
шиповник.
в течение дня кипяченая вода/ вода с витаминной шипучкой
вес за 4 дня 68,3 кг 67,5 кг 67,3 кг, 66,9 кг
но это еще не ужинала. взвешивалась вечером.
|
147.5 lb
Lost so far: 1.3 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 December 2023:
|
1131 kcal
|
Fat: 33.11g | Prot: 55.37g | Carb: 162.18g.
Breakfast: Яблочное Варенье, Кофе (Растворимый), Гречка Отварная. Lunch: Сахар, Напиток из Шиповника, Щи с Мясом. Dinner: Курица Вареная, Картошка Вареная. Snacks/Other: Песочное Печенье, Летний День Молоко 3,2%, Сыр Российский, Хлеб Черный, Мандарины, Гранат. more...
|
losing 2.0 lb a week
|