|
МАРАФОН ПП
Отчёт за 1 неделю.
1. Вес снизился на 1кг
2. 4 раза выходила на пробежку, 3 из которых с приложением "Начни бегать"
3. Провела 3 занятия по приложению "Сотка" (отжимания, приседания)
4. 3 дня на даче были без подсчёта, в остальные дни вписывалась в 1900ккал
5. Старалась придерживаться трехразового питания с 1 перекусом
Каждую следующую неделю до октября решила посвящать введению и отслеживанию одной привычки:
14-20 августа - режим сна
21-27 августа - режим тренировок
28авг-3 сентября - режим питания
4-10 сентября - рацион питания
11-17 сентября - рацион питания
18-24 сентября - корректировка режима тренировок
25-30 сентября - чекап
Радует, что начала хоть что-то делать. Но немного страшно от того сколько нужно перелопатить информации, чтобы получить пользу от этого марафона. Надеюсь, что смогу всё это осилить. 😀
|
169.8 lb
Lost so far: 39.7 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 August 2023:
|
1802 kcal
|
Fat: 65.84g | Prot: 109.43g | Carb: 198.23g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%. Lunch: ВкусВилл Творог 5%, Банан, ВкусВилл Баранки Молочные без Ванилина. Dinner: Банан, ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 2,5%, Простоквашино Кефир 2,5%. more...
|
losing 2.2 lb a week
|
 Comments
Какой системный подход. Режим и дисциплина на зависть! Уважаю.
10 Aug 23 by member: Ilkaeva68
|
Маша, спасибо! ❤ Просто я начиталась всего, а последней каплей стал наш известный психиатр Курпатов, который очень доходчиво объяснил, что от режима никуда не деться в вопросе похудения и удержания формы. 🥺 Вот я и предпринимаю попытку свою безсистемную жизнь как-то систематизировать. 😀 Страшно, конечно, было это писать, ведь одно дело написать, а другое следовать написанному. 😄
10 Aug 23 by member: Соллана
|
... всё реально и выполнимо. Главное - НЕ торопиться и ... "режим" :)
10 Aug 23 by member: YuryP65
|
Юрий, благодарю за поддержку! Согласна.
10 Aug 23 by member: Соллана
|
Да, Соллана, режим - наше всё 💪🏻💪🏻💪🏻, особенно это ощущается после 40 🙈
|
Ирина, я бы даже сказала, что все привычки, наработанные до 40, после помогают или, наоборот, усугубляют ситуацию что со здоровьем, что с внешним видом. Чем дальше, тем меньше можно исправить, но пробовать помочь себе хоть немного нужно, конечно. 😃
15 Aug 23 by member: Соллана
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Соллана's weight history
|