Средняя калорийность за неделю была около 2000. Вес двинулся дальше вниз. 😀 И вот уже на весах 73,5кг. 😀
|
162.0 lb
Lost so far: 47.4 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 December 2022:
|
1981 kcal
|
Fat: 136.96g | Prot: 71.79g | Carb: 116.11g.
Breakfast: Фундук Фундук, Миндаль Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Капучино. Lunch: Помпончик Пончики Московские с Сахарной Пудрой, Миндаль Миндаль, Капучино. Dinner: ВкусВилл Круассан, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Фундук Фундук, Борщ с Курицей, Курица Вареная. more...
|
losing 1.0 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Посмотрела когда была в таком весе: март этого года.
19 Dec 22 by member: Соллана
|
Прекрасно!Значит к новому марту будет другая красивая цифра!😀✨🌹
20 Dec 22 by member: littlEnergizer-220v
|
20 Dec 22 by member: Соллана
|
здорово, что на 2000 вес вниз пошел. у меня туда-сюда на 2100
20 Dec 22 by member: Эмоха
|
Эмоха, в прошлый раз вес был у меня меньше 70 кг и на 2100 вес шёл вниз, а сейчас тоже, но прям грам по 100 в неделю. И я вернулась на 2000. А так да, я заметила, что на предельной калорийности вес ходит туда сюда, но за неделю всё равно в минус.
20 Dec 22 by member: Соллана
|
Солана, я, конечно, не диетолог, но сам бы при весе 73, при условии 3 тренировок в зале и сидячей работы, питался бы на 1750 ккал (базовые 2200 при таком весе - 20%). 2100 при базе 2200 это 2 конфетки, мне кажется, многовато. Хотя решать Вам, конечно. 100тгр в неделю это стабильность
20 Dec 22 by member: Эмоха
|
Эмоха, тут многое имеет значение. Я сейчас просто на сидячей работе. Но рост 180 позволяет немного больше по калориям. И это количество калорий найденное опытным путем решает задачу снижения веса в пределах 500 грамм в неделю. Но! Прекрасно понимаю, что тренировки нужны, причём очень нужны. Они в планах в наступающем году.
20 Dec 22 by member: Соллана
|
И да, на 1750 вес снижался тоже по 500 грамм. Зачем есть на 1750 если можно 2000 с тем же эффектом?
20 Dec 22 by member: Соллана
|
А зачем вы подняли количество калорий с 1500 до 2000? Вы больше не хотите худеть?
08 Jan 23 by member: Юлия А А
|
julia28.12, хочу сбрасывать вес дальше, но нет цели сбросить быстро. А на 2000 можно позволить себе более комфортное питанин, а вес потихоньку, но снижается.
08 Jan 23 by member: Соллана
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Соллана's weight history
|