|
За две недели отдыха в санатории плюс 200 грамм. Питание было ресторанное (заказное), были и вкусняшки, кофюшко и пару раз мороженое, НО было очень много жиров, хороших жиров:авокадо каждый день, сливки в кофе, сыры, орехи. Вообще питание было разнообразным, вкусным и даже по большей части полезным:рыба, много рыбы, креветки, индейка, утка, пару раз очень вкусненькая свининка, брокколи, цветная капуста, фасоль стручковая, ой долго перечислять. Плюс каждый день 12-15 тысяч шагов без особых усилий, плавание.
Какие выводы я сделала?! Сделала пересчёт РКС, FS насчитал 2200, поставила 1760 (плюс минус 40), ну и за жирами буду следить.
P. S. обычно с отпуска привозила 2-3 кг.
|
187.0 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 37.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 September 2020:
|
1721 kcal
|
Fat: 85.89g | Prot: 64.91g | Carb: 168.67g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Магнит Авокадо, Яйцо, Хохланд Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Prime Star Каша Гречневая на Молоке , Nutiva Кокосовый Маш. Lunch: Большевик Барни Бананово-Йогуртовая Начинка, Киприно Сыр Лайт 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Мясновъ Хлеб Бездрожжевой Ржано-Цельнозерновой с Изюмом и Черносливом, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Киприно Сыр Лайт 15%, Магнит Авокадо, Меридиан Риет из Скумбрии Пикантный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ижтрейдинг Киви, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький , Свитлогорье Сырок Творожный с Кокосом , Простоквашино Творог Зернёный 7%. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное , ВкусВилл Семена Чиа, Seeberger Миндаль, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком. more...
|
gaining 0.1 lb a week
|