Weigh In record (no journal entry) for 10 January 2020
|
193.8 lb
Lost so far: 47.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 January 2020:
|
1656 kcal
|
Fat: 67.43g | Prot: 102.13g | Carb: 164.87g.
Breakfast: Картошка Печеная, Мёд, Сыр Голландский, Грудка Индейки, Вода. Lunch: Сыр Голландский, Грудка Индейки, Картошка Печеная. Dinner: Семга Слабосоленая, Суп из Говядины. Snacks/Other: Белый Хлеб, Апельсин, Красное Яблоко, Фундук Фундук, Чай с Лимоном, Чай Несладкий, Кофе с Молоком, Сыр Голландский, Картошка Печеная. more...
|
|
2893 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 13.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ruslan Iron's weight history
|