Weigh In record (no journal entry) for 28 November 2019
|
202.8 lb
Lost so far: 38.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 November 2019:
|
1318 kcal
|
Fat: 35.78g | Prot: 115.40g | Carb: 135.92g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Хлеб, Грудка Индейки, Картофельное Пюре, Мёд, Вода. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки, Картофельное Пюре. Dinner: Квашеная Капуста, Куриная Грудка. Snacks/Other: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Домик в деревне Молоко 3,2%, Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Сырники Домашние, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. more...
|
|
3367 kcal
|
Activities & Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ruslan Iron's weight history
|