Weigh In record (no journal entry) for 28 October 2019
|
216.1 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 October 2019:
|
1449 kcal
|
Fat: 54.19g | Prot: 123.75g | Carb: 120.66g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная, Помидоры, Вода. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Шампиньоны Гриль, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шашлык из Курицы, Шашлык из Телятины, Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3226 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ruslan Iron's weight history
|