Weigh In record (no journal entry) for 24 October 2019
|
217.8 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 October 2019:
|
970 kcal
|
Fat: 38.77g | Prot: 64.59g | Carb: 97.57g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вода. Lunch: Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Суп Куриный с Картофелем, Леовит Батончик-Мюсли Яблоко с Семенами Льна, Вареное Яйцо, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
|
3252 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ruslan Iron's weight history
|