little_denyy's Journal, 13 October 2019

231.5 lb Lost so far: 143.3 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1604 kcal

Fat: 70.84g | Prot: 182.61g | Carb: 55.29g.   Breakfast: Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой. Lunch: Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло. Dinner: Яичный Белок, Активия Йогурт Натуральный, Веселый Молочник Сметана 15%, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Вареное Яйцо, Магнит Сыр Голландский 45%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Веселый Молочник Сметана 15%. more...

4901 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Exercise Machine - 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes. more...