|
Две недели назад начала заниматься физкультурой 4-5 раз в неделю (интервальные кардио тренировки на основе боевых искусств), подняла калораж до 1600-1700 (местами 1500). Вес топчется на месте. мне 41г, желаемый вес 60кг. белок около 90г, больше поднимать не буду, потому что в своё время, потребляя 120-150г при весе 60кг я знатно "засолила" суставы. жиров у меня 60-65г, при меньшем количестве страдают волосы, ногти, кожа, при большем - печень с поджелудочной бунтуют. воду пью до 2л без напряга. вопрос: мне подождать или всё же что-то поменять?
|
156.3 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 March 2018:
|
1613 kcal
|
Fat: 61.06g | Prot: 113.43g | Carb: 154.20g.
Breakfast: Дикси Сыр Российский, Сливочное Масло, Коломенское Благодатный Хлеб, Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Подсолнечное Масло. Lunch: Индейка Отварная, Картофель Отварной, Капуста Тушеная. Dinner: Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты на Пару. Snacks/Other: Магнит Банан, Сметана 20%, Cherxen Запеканка с Изюмом. more...
|
|
2211 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|