|
13:30
体重62.2kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.2kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.2kg
買い物前に《開始15:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:34》
昼飯前に《開始16:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
「10→10→20」
「10→10→20」
「9→10→20」
「9→10→20」
「9→10→20」
「10→10→20」
「8→10→20」
「8→10→20」
「8→10→20」
「8→10→20」】
《終了19:29》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
141.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 July 2024:
|
2221 kcal
|
Fat: 92.25g | Prot: 151.93g | Carb: 202.39g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ニコニコのり 味のり銀, 関西スーパー 本格ざるそば（五割蕎麦使用）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関東屋またの食品（株） ほうれん草とチキンのサラダ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|