6:30(帰宅時) 体重61.8kg 体脂肪率20.0% 筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:30(起床時) 体重61.4kg 体脂肪率20.1% 筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:00(飲む前) 筋肉量61.5kg 体脂肪率21.6% 筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.9kg 体脂肪率23.0% 筋肉量46.6kg
¬=|oO(飲む日があっても良いじゃない。
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140.9 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 November 2023:
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2909 kcal
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Fat: 109.71g | Prot: 110.42g | Carb: 222.97g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Other: バナナ, ローソン 炭火焼サラダチキン旨辛, ローソン 野菜かき揚げそば, グリコ CRATZペッパーベーコン, ローソン からあげクン レモン味, ローソン からあげクン レッド, ローソン Lチキ レッド, ウィルキンソン 炭酸水, サッポロビール 黒ラベル, サントリー プレミアムモルツ, キリンビール 一番搾り, サントリー 角ハイボール. more...
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gaining 41.7 lb a week
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