11:45 体重60.1kg 体脂肪率20.1% 筋肉量45.5kg
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23:45 体重60.4kg 体脂肪率21.7% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(寝る前にマッサージガンを使用。
¬°|oO(スッキリしました。
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133.2 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 7.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 June 2023:
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2175 kcal
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Fat: 92.18g | Prot: 124.16g | Carb: 213.21g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 10.8 lb a week
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