|
ну вот минус 1.9 кг за неделю, по см почти везде минус 1,5-2 ,неплохо. питалась на 1900-2000. много ходила+ лёгкие домашние тренировки и стэп 30-40 минут. иду дальше. коллараж немного уменьшу до 1800.активность увеличу немного. за 3 недели необходимо до 69 дойти. до мая до 65-63
|
157.4 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 February 2023:
|
1735 kcal
|
Fat: 64.57g | Prot: 109.42g | Carb: 183.88g.
Breakfast: Блины с Творогом, Carte Noire Кофе Vanilla Latte, Коровкино Сметана 10%, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце. Lunch: Болгарский Перец, Мандарины, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хурма, Гречка Отварная. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Юбилейное Печенье со Светлой Глазурью, Чай Несладкий. Snacks/Other: Алтайская Буренка Творожная Паста Сладкая Термизированная. more...
|
losing 7.7 lb a week
|