|
Вчера активность была 6,9 км(9600 шагов). 5 км прошла за раз, потому что не было возможности растянуть на весь день. Прошла их довольно легко и быстро. Заметила, что одышка уменьшается и дышу во время прогулки больше носом.
Отбой был в 23.00ч, подъëм в 7.00ч. Глубокий сон 1ч 16 мин😃 растëм. Спала хорошо, без сновидений. Утренний ритуал соблюден. Пытаюсь приучить себя к контрастному душу, но пока трудновато😂
А вес радует❤ второй день душа поёт 🥰
|
217.4 lb
Lost so far: 25.1 lb.
Still to go: 41.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 January 2023:
|
2086 kcal
|
Fat: 79.59g | Prot: 116.18g | Carb: 222.63g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Крупская Шоколад Особый, Лента Яблоки Айдаред, Лента Миндаль Жареный, Огурец (с Кожурой), Котлеты, Лента Рис Круглозерный. Dinner: Просто Мёд , DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Станция Молочная Творог 5% Станция Молочная, Магнит Банан. more...
|
losing 4.6 lb a week
|