11月17日 6:00(帰宅時) 体重56.9kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:30(起床時) 体重56.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11月18日(起床時) 4:30 体重58.6kg 体脂肪率18.2% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(昨日は酒飲んで、気付いたら寝てました。
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129.2 lb
Lost so far: 25.1 lb.
Still to go: 3.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 November 2022:
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2108 kcal
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Fat: 106.81g | Prot: 130.92g | Carb: 176.82g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン 濃厚豚骨御飯半熟煮玉子(239Kcal、P7.1、F6.9、C37.9), セブンイレブン おつまみチーズ焼き ピリ辛チキン, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 13.1 lb a week
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