9月29日 6:00(帰宅時) 体重56.1kg 体脂肪率12.4% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:00(起床時) 体重55.3kg 体脂肪率13.7% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 26:00(風呂後) 体重55.4kg 体脂肪率14.1% 筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月30日 5:00(出勤前) 体重55.6kg 体脂肪率15.9% 筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 (帰宅時) 体重55.9kg 体脂肪率12.1% 筋肉量46.6kg
¬=|oO(9月29日は少し仮眠するつもりが、思いっきり寝てました。
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123.2 lb
Lost so far: 31.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 September 2022:
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2603 kcal
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Fat: 127.82g | Prot: 128.63g | Carb: 238.02g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 明治 十勝カマンベール (15g), セブンイレブン 大盛!ベーコンのペペロンチーノ, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン どら焼き, セブンイレブン 栗まんじゅう, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 5.4 lb a week
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