5:00(起床時) 体重55.9kg 体脂肪率17.7% 筋肉量43.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30(帰宅時、間食前) 体重56.5kg 体脂肪率12.8% 筋肉量46.7kg
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124.6 lb
Lost so far: 29.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 September 2022:
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2019 kcal
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Fat: 114.30g | Prot: 123.90g | Carb: 143.92g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3), セブンイレブン 豚肉と水菜のはりはり鍋(240kcal、P12.8、F17.8、C8.3), セブンイレブン たんぱく質が摂れる ローストチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, バナナ, セブンイレブン バゲッドサンド スモークチキン&クリームチーズ. more...
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losing 6.2 lb a week
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