|
Ура!!! сервиз не проигран!
Цель была: 65кг к субботе. Есть 64,9кг.
Следующую неделю беру перерыв, потом снова попробую постройнеть на пол-кило.
Вчера по активности:
вакуум 3×15сек
Присед-плие 3×15
Передняя дельта плеча 3×15
Выпады-замахивания 3×15
становая 3×15
отведение ноги в сторону 3×15
Французский жим 3×15.
|
143.3 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 August 2022:
|
1723 kcal
|
Fat: 70.71g | Prot: 118.34g | Carb: 150.98g.
Breakfast: Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком , Растительное Масло, Яичный Белок, Яйцо Всмятку, Кабачок, С.Пудовъ Мука Рисовая, Болгарский Перец, Сельдерей, Ашан Шампиньоны. Lunch: Махеевъ Джем Персиковый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Творог (Обезжиренный). Dinner: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Магнит Персик, Bombbar Energy Orange, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Магнит Форель Слабосоленая, Растительное Масло, С.Пудовъ Мука Рисовая, Вареное Яйцо, Кабачок. Snacks/Other: Веселый Молочник Сметана 15%, Куриные Голени с Кожей, Картофель Отварной, Минтай Жареный. more...
|
losing 1.2 lb a week
|