7月31日 6:00(帰宅時) 体重57.5kg 体脂肪率13.5% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:00(起床時) 体重56.6kg 体脂肪率15.4% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月1日 4:00(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率17.8% 筋肉量44.2kg
昼飯前に《開始14:33》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』 (「10→10→10」「10→8→10」「10→9→10」「10→8→10」「10→7→10」)】 《中断15:12》
間食前に《再開18:08》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(全て溜め無し)』 (「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」)】 《終了18:59》
晩飯前に《開始20:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了20:29》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
△°|oO(気付いたら寝てました。
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125.2 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 August 2022:
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2386 kcal
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Fat: 127.42g | Prot: 116.13g | Carb: 204.22g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン インド風スパイシー炊き込みご飯エリックサウス監修チキンビリヤニ国産米使用, セブンイレブン 手延べ三輪そうめん, セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ(129kcal、P3.5、F11.1、C4.3), セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3). Dinner: セブンイレブン ハムサラダサンド, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 16.2 lb a week
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