|
В среднем 1428k,эллипс 40мин(раз 30мин)+тренировка десятиминутка+10тыс.шагов
|
128.3 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 January 2022:
|
1490 kcal
|
Fat: 41.53g | Prot: 102.08g | Carb: 177.55g.
Breakfast: Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), Данон Творог Мягкий 0%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Макфа Пшеничная Мука, Пятерочка Сахар, Вологодское Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Чай. Lunch: Савинов Конфета Муза Творчества, Marabou Молочный Шоколад с Карамелью и Кусочками Миндаля, Чай, Несквик Конфета с Какао-Нугой, Картошка Вареная, Лук, Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Куриное Филе Жареное без Масла, Лента Нут. Dinner: Heinz Соус Сырный , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Kamis Паприка Копчёная Молотая, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Перекресток Картофель, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Other: Fazer Шоколадные Конфеты с Водкой с Тремя Вкусами , Marabou Молочный Шоколад с Карамелью и Кусочками Миндаля, ВкусВилл Карамель Леденцовая, Чай, Мандарины, Перекресток Яблоко Гала. more...
|
losing 1.8 lb a week
|