|
потому что вовремя надо спать ложиться и готовить еду заранее,да?!
|
136.2 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 January 2022:
|
2168 kcal
|
Fat: 88.75g | Prot: 136.62g | Carb: 216.67g.
Breakfast: Valio Сыр Ольтермани 25%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Жареные Орехи Смешанные, Огурец (без Кожуры), Перекресток Яблоко Гала, Свинина Лопатка, Морковь, Приготовленная Морковь, Куриные Грудки (Запеченые), Красные Помидоры, Гречка Отварная. Dinner: Красный Яр Салат Капуста Классическая, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, банан Мини, Клементины. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . more...
|
|
2887 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 1 hour, Shopping - 30 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Stair Climber (Stepper) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 15 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Showering - 20 minutes, Sauna - 2 hours. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|