89161192329's Journal, 31 December 2021

баня чаще : жизнь слаще

135.8 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3346 kcal

Fat: 146.83g | Prot: 226.38g | Carb: 252.87g.   Breakfast: Мандарины, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Кофе с Молоком, Фуджи Яблоко , Красные Помидоры, Рис Вареный, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . Dinner: Конфеты из Молочного Шоколада, Ананас, Груша, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра, Семга Слабосоленая, President Сыр Бри, Шампанское, Семга на Гриле, Помидоры Черри, Сыр Моцарелла, Маслины, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра Красная. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) , Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Мандарины. more...

2598 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour and 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Cleaning - 20 minutes, Showering - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Shopping - 1 hour, Sauna - 1 hour. more...