89161192329's Journal, 21 December 2021

не успеваю доесть дневную норму

134.7 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2542 kcal

Fat: 108.99g | Prot: 173.43g | Carb: 227.58g.   Breakfast: Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареные Орехи Смешанные, Кофе с Молоком, Апельсин. Lunch: Печень Говяжья, Перекресток Винегрет с Маслом, Куриное Филе, Капучино, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная. Dinner: Сливочное Масло, Икра, Настюша Хлеб Белый, Сыр Маасдам, Мандарины, Окей Виноград Черный , Помидоры Черри, Семга Слабосоленая, Говядина Тушеная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Пятерочка Груша Конференция, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Перекресток Яблоко Гала, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . more...

2069 kcal

Activities & Exercise: Shopping - 1 hour, Showering - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Stair Climber (Stepper) - 40 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes. more...