89161192329's Journal, 25 November 2021

134.7 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2126 kcal

Fat: 76.85g | Prot: 176.15g | Carb: 200.42g.   Breakfast: Изюм (без Косточек), Фундук, Кофе с Молоком,  Яблоки Гала, Мандарины, Диетическая Творожная Запеканка, Запеканка ПП, Творожная Запеканка, Творожная Запеканка ПП. Lunch: Окей Груша Конференс, банан Мини, Красные Помидоры, Гречка Отварная, Свинина Лопатка, Слово Мясника Лопатка Свиная. Dinner: ВкусВилл Хурма Ромашка, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Bonduelle Кукуруза, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Грецкие Орехи, Курага, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . more...

2568 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Cooking - 1 hour, Showering - 20 minutes, Sauna - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 40 minutes. more...