4:00 体重59.1kg 体脂肪率18.3% 筋肉量45.8kg
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23:30 体重59.1kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.4kg
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130.3 lb
Lost so far: 24.0 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 November 2021:
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2050 kcal
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Fat: 96.09g | Prot: 159.18g | Carb: 155.28g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 豚肉と水菜のはりはり鍋 1/2日分の野菜を使用, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. Dinner: セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン もち麦もっちり!梅こんぶおむすび, セブンイレブン 厚切りビーフジャーキー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 12.3 lb a week
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