89161192329's Journal, 12 November 2021

полет нормальный

135.6 lb Lost so far: 3.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2455 kcal

Fat: 77.95g | Prot: 172.29g | Carb: 300.07g.   Breakfast:  Яблоки Гала, Апельсин, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Лента Пангасиус Филе, Пангасиус,  Яблоки Гала, Апельсин, Сладкий Картофель (без Кожи, Отварной), Картофель Отварной, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: ВкусВилл Хурма Ромашка, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Греческий Салат. Snacks/Other: Курага, Сушеный Инжир, Жареные Орехи Смешанные с Арахисом, Ehrmann Пудинг Шоколадный Эрмигурт, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . more...

2710 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 2 hours, Showering - 40 minutes, Cooking - 1 hour, Shopping - 2 hours, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, VTT - 1 hour. more...