89161192329's Journal, 06 November 2021

136.7 lb Lost so far: 2.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2371 kcal

Fat: 102.49g | Prot: 159.64g | Carb: 225.48g.   Breakfast: Апельсины Навел, Хурма, Сливы, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Жареные Орехи Смешанные, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Капучино. Lunch: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Мистраль Булгур Приготовленный , ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Куриные Грудки (Запеченые), Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Свинина Лопатка, Рибай Стейк, Кировский Мясокомбинат Стейк из Свинины, Жар Мясо Стейк из Свинины. Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром, ВкусВилл Хурма, ВкусВилл Хурма Ромашка, Яблоки. more...

2876 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour, Shopping - 30 minutes, Sexual Activity - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 10 minutes, Showering - 20 minutes. more...