|
19/09 отдых.
20/09:
7:25-8-30 ходьба 6 км.
Сотка: Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивпния вертикальнве 12
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 12
Заминка. Всего 25 минут. 4 круга.
|
171.3 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 17.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 September 2021:
|
2014 kcal
|
Fat: 60.92g | Prot: 104.89g | Carb: 202.46g.
Breakfast: Сахар, ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Чай, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Кофе. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом. Dinner: Шато Тамань Вино Розовое Полусухое, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. more...
|
|
2223 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.2 lb a week
|