+5 кг за 50 дней командировки, во время которой дополнительная физическая активность была сведена к минимуму ввиду специфики работы, а питание было организовано с жутким перекосом в сторону углей и минимальным, по моим личным нуждам, количеством белка. Теперь я дома, возвращаюсь в режим, пришла пора вернуть утраченное))))
|
220.0 lb
Lost so far: 35.7 lb.
Still to go: 28.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 October 2020:
|
2780 kcal
|
Fat: 157.28g | Prot: 176.07g | Carb: 167.61g.
Breakfast: Морошка, Хлеб Дарницкий, Maxler 100% Golden Whey Капучино, Фундук Сушеный, Тёма Биотворог с Яблоком, Персиком и Бананом, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Петмол Молоко для Капучино 3,2%. Lunch: Мёд, Глобус Сыр Элегантный, Селедка под Шубой, Яйцо. Dinner: Глобус Карбонад Б/К в Специях в/К, Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином, Глобус Батон Традиционный, Parmalat Молоко 1,8%. Snacks/Other: Глобус Сыр Ореховый с Фенугреком, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская. more...
|
gaining 1.4 lb a week
|