18:30 体重67.2kg 体脂肪率25.4% 筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重69.5kg 体脂肪率26.1% 筋肉量48.7kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』20〕 〔『10kg』20〕 〔『20kg』10、10〕 〔『30kg』10、10〕】
以上。
¬°|oO(家の重りの関係上40kgがMAXですが
¬=|oO(もし今、重りが100kgあっても挑もうとは思いません。
¬°|oO(重さが全てではないですが、大きな重量を扱える人は素直に尊敬します。
|
153.2 lb
Lost so far: 1.1 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 September 2020:
|
1649 kcal
|
Fat: 84.41g | Prot: 128.46g | Carb: 95.73g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ハマチ, 鯛の刺身, サーモン, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Snacks/Other: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. more...
|
gaining 37.0 lb a week
|