21日(金) 10:00 体重69.4kg 体脂肪率25.7% 筋肉量48.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22日(土) 5:00 体重69.6kg 体脂肪率26.1% 筋肉量48.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
間食の前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、7、6、6、6、6〕 〔『膝付き(高速)』25、18、18、20、19〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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153.4 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 27.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 August 2020:
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321 kcal
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Fat: 26.19g | Prot: 15.98g | Carb: 7.46g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. more...
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losing 3.9 lb a week
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