|
вчера даже включила 1,5 часа занятий йогой, энершия появилась, спала хорошо. практикую ИГ 18/6: завтракообед в 12-00, ужин в 18-00. около 15-00 было бронекофе с кокосовый маслом. А да , вчера был перебор калорий, но это если смотреть по кетокалькулятору, если у меня малоподвижный образ жизни и коэффициент похудения 25%. А если образ жизни более подвижный и коэф. 10-15%, то это очень даже ничего. главное вписаться в макросы. Энергия с утра кипит, иду на битву с травой.
|
134.0 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 June 2020:
|
1213 kcal
|
Fat: 100.27g | Prot: 61.91g | Carb: 16.02g.
Lunch: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Шпинат, Огурец (с Кожурой), Сарделька, Помидоры, Жареное Яйцо, Бекон. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Шпинат, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Голубцы кето. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
 Comments
а сколько вы уже в кетозе?
09 Jun 20 by member: АнаДиего
|
О, я прочитала- неделю уже значит. Ну и я неделю. Я начала со 2 июня. Будем друг с другом делиться мыслями, если что))) если вы не против) у меня тоже отвес 3 кг за неделю. И неважно самочувствие. Но несмотря ни на что, я в восторге от такой диеты. Все вкусненькое, жирненькое, и нет голода. У меня тоже интервальное голодание. Но пока что по графику работы получается только 15/9. В день съедаю максимум 20 углей, а вы?
09 Jun 20 by member: АнаДиего
|
Добрый день! Судя по самочувствию, в кетозе дня 2. У меня сложности с меню, не знаю, что готовить. Вчера ела голубцы с салатом на обед, вечером была яичница с беконом и салат овощной. Сегодня фантазия закончилась. Яиц уже не хочу, мяса тоже. Первый прием пищи в 12-00, второй в 18-00. В промежутке могу выпить бронекофе.
10 Jun 20 by member: liudmilasalty63
|
А углеводов сколько в день у вас? А Кетоглюк вы купили доя определения степени кетоза?
10 Jun 20 by member: АнаДиего
|
Посмотрите на моей страничке то, что кушаю я, может быть, вам тоже чего-нибудь такого захочется)
10 Jun 20 by member: АнаДиего
|
О, девчонки! Я с вами:) тоже сейчас в кетозе, делала тест в конце мая, сейчас держусь
А так на данном питании , переходящем из Кето в палео, семья уже с прошлого сентября) конечно же, под наблюдением лечащего врача
Много пробовали, много знаем)
10 Jun 20 by member: natalokkaa
|
10 Jun 20 by member: liudmilasalty63
|
Аня, зашла на твою, на кетоадаптации нельзя творог и сметану, овощи зелёные, которые растут сверху. А так все вкусненько, надеюсь позаимствую кое- что.
10 Jun 20 by member: liudmilasalty63
|
20 гр углеводов, ну, максимум 25. Сейчас лето и не всегда получается держать себя в такой норме
У мен кетоглюк
10 Jun 20 by member: natalokkaa
|
Странно, я столько всего прочитала про кето, а про то что творог и сметану нельзя, слышу впервые. Надо еще почитать.
10 Jun 20 by member: АнаДиего
|
Наталока))) очень приятно! Будем держаться вместе) я новенькая в этом вопросе поэтому у меня пока получается не более 20 углеводов, просто пока еще не надоело ))) в субботу тоже поеду в город и куплю в аптеке кетоглюк, интересно, что там у меня за стадия ))) у вас какой цвет?
10 Jun 20 by member: АнаДиего
|
По поводу творога и сметаны- все очень индивидуально, но чаще всего эти продукты отсутсвуют в списке разрешённых. Мне, например, молочку вообще нельзя. Но когда буду в хорошем кетозе, будут доступны твёрдые сыры:)
Знаю, что жиротопных делают из маскарпоне. Его тоже можно) но немного
10 Jun 20 by member: natalokkaa
|
Приятно познакомиться)
Вся беда кетоглюка в том, что точно по нему сложно сказать, на какой стадии находишься
В мае было 0,3, но я сдавала кровь
А сейчас не знаю:) но розовее, чем изначально. Иду медленно, но верно к значениям 1,5-2 !!! Хехе
10 Jun 20 by member: natalokkaa
|
Девочки, на кето уже не первый раз, практиковали прошлой осенью. Творог и сметану можно, но только самые жирные. Такие только на рынке можно купить. А на адаптации желательно исключить.
10 Jun 20 by member: liudmilasalty63
|
Да, точно, я сейчас почитала на эту тему. Действительно у творога большой инсулиновый выброс. Инсулиновый индекс 120, почти как у белого хлеба. Вот почему его не рекомендуют на кето, особенно вначале. А у сыра инс индекс 45. У рыбы 59. Так что сыр вполне можно, а вот творог надо действительно исключить. Спасибо за информацию! Так бы и жила не понимая, почему так медленно уходит вес)))) а с творогом в рационе он действительно уходил бы медленно.
10 Jun 20 by member: АнаДиего
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
liudmilasalty63's weight history
|