6:00 体重62.7kg 体脂肪率21.5% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重63.2kg 体脂肪率23.2% 筋肉量46.0kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』12、6、7、6、6、6、7、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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139.3 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 April 2020:
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2075 kcal
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Fat: 57.18g | Prot: 124.69g | Carb: 260.77g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: 関スーパー 鉄火とねぎまぐろセット, 関西スーパー 鉄火巻き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 4.6 lb a week
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