|
вчера отрабатывала классический присед без веса. попу в пол, колени за носки, спину ровно...на попу садиться больно, а квадры молчат. и колени с пояснице тоже, что радует. а ещё я ждала в связи с этим плюс 🤗
|
159.4 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 September 2019:
|
1698 kcal
|
Fat: 65.68g | Prot: 105.26g | Carb: 153.70g.
Breakfast: Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Замороженные Ягоды, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Бабушкина Крынка Творог 0%, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Яйцо. Lunch: Бургер Кинг Фиш Ролл, Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: творожная запеканка. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 85
 Comments
Ксю, пыталась представить твой присед по описанию, но воображение закончилось на фразе « попа в пол»🤔 Это как? А еще как бывает?🧐
05 Sep 19 by member: _perfect_
|
Если болит-значит она есть!!)))
06 Sep 19 by member: DmitryShum
|
Дима, и это радует! Без неё совсем грустно, не на что приключения искать 😁
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
Ната, разные есть. Я стараюсь, чтоб как у Люси_вал 😍 было, пока без штанги.
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
Ксю 👋 попой в пол - это ж полная амплитуда приседа ? 😁
06 Sep 19 by member: katesuper85
|
Да, Катя, полная. Ниже параллели
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
👍 у тебя дома штанга есть?)
06 Sep 19 by member: katesuper85
|
Штанга есть, но я без неё сейчас движение отрабатываю, переучиваюсь.
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
А до этого другая техника была? Что сподвигло переучиваться? Просто интересно, тк всех ведь «тренеры» учат, что колени за носки низзя. Или отправляют в Смит. И все дружно наращивают квадры вместо ягодичных. Хотя ничего против квадрицепса не имею. Лично у меня эта мышца красивая ( крепление не сбоку ) и подчеркивать её вполне можно. Но специально я её качать конечно не буду, ей и так хватает нагрузки.
06 Sep 19 by member: Ilkaeva68
|
В году так 2003 мне поставили присед в параллель под прямым углом в колене и тазом назад. Пока ограничивалось многоповторкой и лёгкими гантелями, колени с поясницей только ныли. При добавлении штанги в 2013 меня хватило на пол-года. Они болели сильно. Даже без веса во время приседаний был дискомфорт. Сейчас учусь по старинке. Слежу за самочувствием.
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
Посмотрела Люсю, поняла о чем ты говорила. Ты молодец! К приседу попец быстро адаптируется и перестает болеть. У меня не реагирует уже давно ни на присед ни на становую ни на смита, иногда на жим платформы может попец поболеть, если веса мне тренер нахреначит.
06 Sep 19 by member: _perfect_
|
Господи как все сложно🤯. Не, я хочу чтоб мягкий коврик, звуки леса и красивая тетенька с айпада показывала мне как надо правильно лежать и скручиваться😂😂😂. Ксюша- молодец! 😁
06 Sep 19 by member: Расписна_Я
|
Ната, я не тороплюсь. По идее, нам ведь не убиться надо, а для здоровья. Поэтому крепатура и ватное состояние - не показатель эффективности тренировок. А вот отсутствие болей, особенно, по утрам, и общая бодрость - это то, ради чего я вижу смысл в занятиях. Упарывание в зале, кмк, сродни упоротому ПП с демонизацией сахара, жира и глютена.
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
Оля, если бы мне это не нравилось, фиг бы я двинулась.
06 Sep 19 by member: Chère-cookie
|
06 Sep 19 by member: Расписна_Я
|
Т.е. если техника такая, то квадры не отбирают нагрузку у ягодиц?
06 Sep 19 by member: storyowner
|
Ксю, в зал пошла или дома тренишь?
06 Sep 19 by member: Marinella..
|
а задача была нагрузить квадры? или что-то пошло не так и они забрали нагрузку себе?
06 Sep 19 by member: Зими
|
А что за Люся? Я тоже хочу посмотреть
06 Sep 19 by member: Лунная
|
Я про колени не поняла.....нашла фотку Люси) у неё колени прям по мыскам идут) и прогиб в пояснице есть) всё как и мне ставили технику 🙃
06 Sep 19 by member: katesuper85
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Chère-cookie's weight history
|