|
Пусть медленно, но уверенно, и ничего , что взвешиваюсь постоянно, и вечером и утром, зато видна динамика и отмечаются недочёты. Я нашла причину задержки веса, устранила, опять « снижаюсь», это радует! Осталось чуть чуть и я молодечик 👍
|
123.0 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 July 2019:
|
886 kcal
|
Fat: 42.43g | Prot: 31.50g | Carb: 102.68g.
Breakfast: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко Груша, Кедровые Орехи , Кофе с Молоком, Зеленый Чай, Цукини, Салат из Пекинской Капусты, Авокадо Авокадо, Хлебец. Lunch: Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Лаваш с Яйцом и Сыром, Авокадо Авокадо, Хлебец. Dinner: Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб Черный. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Груша, Кофе с Молоком, Пастила. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
17 Jul 19 by member: alexandr.w.p1975
|
Контролирую еду и соответственно вес, заметила, что после творога (а съела много☝️☝️☝️) за пару дней задерживается жидкость. Убрала молочку и все, надо либо по чуть чуть , либо не каждый день есть . А я и йогурт и творог и молока сразу. Вот так, лактозы много не нужно сразу. Сейчас 🍅 овощи и мясо постное говядина 🥩, авокадо 🥑 и яйца . Вес пошёл вниз. Фрукты тоже стараюсь до обеда. А ещё « грешила» , подруга в гости-я конфеты с ней🤦♀️!!!! Вот и все дела. Ну ничего, сегодня Маршрут 10 тыс шагов, там 400 калорий сжигается как минимум, а ещё сегодня скандинавская ходьба с трекинговыми палками. Сгоню!
17 Jul 19 by member: mikulasvet78
|
Натолкнули на мысль, что я тоже много молочки употребляю. Хотя сахара всегда не больше 20. Надо попробовать исключить молочку.
18 Jul 19 by member: El.Borison
|
El.Borison Да, от молочки задерживается жидкость, особенно от творога. Так что лучше употреблять умеренно и желательно до 15:00. И мнение : попью на ночь кефирчик и похудею- не всегда правильное☝️. Вот на ночь кефирчик совсем не надо, как ряженку и 🍦 йогурт. Овощи и ягоды кстати тоже рекомендуют в первой половине дня.
19 Jul 19 by member: mikulasvet78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mikulasvet78's weight history
|