Dia 1
Café da manhã: jejum intermitente ou suco verde (sem frutas, exceto limão).
Almoço: carnes e vegetais (no self-service).
Jantar: ovos e vegetais (e/ou morangos, abacate, leite de coco).
Lanche: whey, se necessário.
Regras:
1 - No primeiro erro alimentar, voltarei à contagem do início.
2 - Ao longo do dia, chá e café, se necessário.
3 - Nem pensar em álcool, queijo, leite, chocolate, leguminosa e oleaginosa, batata, inhame e mandioca.