неделя в режиме: 1800 кк. 250 белка. 200 карбо. по карбогидратам предел- чуть больше и заплываю.
|
185.2 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 May 2017:
|
2200 kcal
|
Fat: 29.90g | Prot: 314.46g | Carb: 169.31g.
Breakfast: Приготовленный Яичный Белок, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Lunch: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Dinner: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Груши, Красное Яблоко, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Cybermass Whey Protein. more...
|
|
3340 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Housework - 1 hour, Sex - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 2 hours and 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 40 minutes, Desk Work - 9 hours. more...
|
gaining 2.6 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Сушка идет?
С какой калорийности начинали?)
09 May 17 by member: tratoria
|
нет не сушка. поддерживаю. за 2100-2200 не выхожу. перидически на неделю опускаюсь ниже 2000. все дело в подборе количества и сложности углеводов (крупа или овощи). по ним идет игра. белки и жир - константа
09 May 17 by member: kuklinv
|
я за постоянство) круглый год. стараюсь не заплывать чтобы потом сушиться. для психологической разгрузки достаточно и одного дня в неделю) когда можно не следить за кк. и тогда этот день не выбивает из системы, скорее подстегивает метаболизм
09 May 17 by member: kuklinv
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kuklinv's weight history
|