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Mantendo o peso, como deve ser. Meu desafio, agora, é continuar abaixar o percentual de gordura e incrementar a massa magra. Ou seja: muito trabalho/treino a se fazer, com boa alimentação (claro!). Bom dia! 🥰
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130.5 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 August 2024:
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1576 kcal
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Fat: 44.96g | Prot: 102.19g | Carb: 203.66g.
Breakfast: Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Nutrify Creatina, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Lunch: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Café, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Viva Vida Tomate Grape. Dinner: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Talho Pão Baguete Tradição , Yorgus Cottagy Queijo tipo Cottage. Snacks/Other: Real Chá Mate, Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Aruba Pasta de Amendoim , Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. more...
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2551 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Grocery Shopping - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, Cardio - 1 hour and 20 minutes. more...
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steady weight
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