kuklinv's Journal, 19 June 2024

Закончил Rad-140 и начал YK-11. Задержка жидкости на входе, много углеводов на ночь

194.9 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 9.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1996 kcal

Fat: 66.11g | Prot: 308.70g | Carb: 28.91g.   Breakfast: Куриные Грудки (Запеченые). Lunch: Простоквашино Творог 2%. Dinner: Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Яичница. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

4698 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 6 hours, Desk Work - 9 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 8 hours. more...