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Hauptsächlich Wasser (normal wenn man Keto anfängt) aber trotzdem schön :)
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169.5 lb
Lost so far: 94.4 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 June 2024:
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1664 kcal
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Fat: 124.08g | Prot: 122.00g | Carb: 10.75g.
Breakfast: Erdbeeren, Blaubeeren, Aldi Mandeln, DM Bio Soja Flocken, Natumi Mandelmilch Ungesüßt. Lunch: K-Favourites Französischer Camenbert, Ibero Schwarze Oliven, Dandesan Dänischer Schnittkäse, Gut & Günstig Mini Berner Würstl, Wiltmann Salametti. Dinner: GutBio Schmand, Irish Land Country Cheddar, Champignons, Lidl Rinderhackfleisch Light. Snacks/Other: Farmer Naturals Paranusskerne, Edeka Bio Lachsschinken, Babybel Mini Babybel, Ibero Schwarze Oliven, Landliebe Butterkäse, Aldi Geflügel Wiener. more...
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losing 5.7 lb a week
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 Comments
Wie machst du das mit dem keto?
12 Jun 24 by member: Dirndl24
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Keto ist sehr streng, ich muss extrem auf die Zusammensetzung vom Essen achten.. man sagt am Tag 70% Fett 20-25% Eiweiß und 5-10% Kohlenhydrate von dem jeweiligen ETB. Die maximale Menge an Carbs die man essen darf ist von Person zu Person unterschiedlich, meist zwischen 20-50g maximal. Ich persönlich weiß meine Grenze noch nicht daher bleib ich am unteren Ende mit maximal 15-20g Carbs. Sollte ich einen Tag mal zu viel Carbs essen muss ich wieder neu starten da es einen sofort aus der Ketose wirft.
12 Jun 24 by member: Alli2301
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12 Jun 24 by member: Dirndl24
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Welche Kohlenhydrate wählst Du dann, Alli2301? Frage nur der Neugierde halber.
12 Jun 24 by member: Su.Bi.Dooh
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Naja Beilagen wie reis, Kartoffeln etc sind tabu..da sprengt man das zu schnell..
Die Kohlenhydrate kommen z.b. von spinat, Salat, nüsse etc. auch Käse hat Kohlenhydrate, zwar nur wenig aber das macht sich teilweise aucj bemerkbar und selbst bei manchen Wurstsorten ist Zucker drin..
Ist aber auch mal interessant mehr auf die Zusammensetzung zu achten..
Gibt sicher noch viele andere Sachen, ich bin mich noch am einfinden und lernen :)
13 Jun 24 by member: Alli2301
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