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トレッドミル60分 傾斜7 5km/h
アブドミナル36kg 15x2
レッグエクステンション41kg 10x3
ペックフライ23kg 10x3
バックエクステンション41kg 10x3
筋トレやらないうちに随分衰えた！ぼちぼちと
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145.5 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 2.8 lb a week
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