|
Na segunda a noite perdi o controle, exagerei no chocolate, estourei meu limite de calórias, consciência pesou uma tonelada.
Mas nada como uma noite, e de terça em diante segui o plano, mantendo as calorias finais entre 1200 e 1300, e com alimentação 90% saudável.
Agora é manter a sanidade e passar pelo fds.
|
152.1 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 August 2023:
|
998 kcal
|
Fat: 45.15g | Prot: 93.55g | Carb: 52.54g.
Lunch: Pachá Proteina Texturizada de Soja Clara, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Mandioca Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Rúcula, Alface. Dinner: Pancetta. Snacks/Other: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Fruttali Danone de Coco. more...
|
gaining 0.8 lb a week
|