7月10日 24:45(帰宅時) 体重60.8kg 体脂肪率16.2% 筋肉量48.2kg
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7月11日 5:45(起床時) 体重60.6kg 体脂肪率20.9% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(今日は映画を見たり、軽く飲んだりします。
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133.6 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 July 2023:
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383 kcal
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Fat: 31.82g | Prot: 17.63g | Carb: 9.62g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. more...
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losing 7.7 lb a week
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