guille.avendano's Journal, 14 June 2023

Y depende el peso. Si buscas pesos extremos es algo que puede fallar. Si es saludable tratar se manejar un rango de 2-3 kg dentro del cual mantenerte. Pesarte semanalmente. Tener una alimentación ordena y planificada. Elegir un peso corporal pero no implique ni vivir pasando hambre ni forzarse a comer todo el tiempo. Eso podría ayudar. 

Gracias, mi idea es estar definido pero en un 10% mas o menos, es demasiado bajo para intentar mantenerlo? 

10% de grasa corporal? Tendrías que ver el punto de partida, podes tener 10% y estar muy definido o no dependiendo del tamaño de los musculos 

te recomiendo ver los vídeos de aries terrón, da muy buenos tips basados en ciencia. 

Y el % de grasa depende con que midas. De hecho el % importa poco. O estas definido o no estás definido. Lo que un número diga es irrelevante. La cuestión es que hay niveles de definición que no se pueden mantener mucho tiempo.  

Para mi el mantenimiento es lo más difícil. Suelo llegar a mi peso, pero al toque subo, me cuesta muchísimo mantenerlo 

Además hay que considerar si es % de Grasa Corporal o % de Masa Adiposa. Suena parecido pero no son lo mismo. Un 10% de grasa corporal no es tan difícil, mientras un 10% de masa adiposa sería extremo. Por eso usar las fotos que circulan sobre supuestos % y como de vería en cuerpo no es buena referencia. Porque el tipo de medición (antropometría o DEXA) dan resultados diferentes aún midiendo la misma persona.