brian2867's Journal, 17 April 2023

몸무게는 양호하지만 눈바디로는 양호하지 않았다.
복압을 주었을 때 근육이 선명하지 않았고,
배 두께가 살짝 늘어난 것 같다.
나쁜 지방이 낀 것인지 모르지만 좀 더 클린하게 먹고
이번주도 주 5회 운동 꼭 해야겠다.

134.3 lb Lost so far: 16.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1894 kcal

Fat: 83.39g | Prot: 126.15g | Carb: 175.58g.   Breakfast: 소고기무국, 미역줄기볶음, 잡곡밥, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. Dinner: GS25 멕시칸타코, 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나, GS25 반숙버터간장삼각김밥, 소고기무국. Snacks/Other: 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가). more...

2145 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 42 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours and 18 minutes. more...