6:30(帰宅時) 体重59.5kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:30(起床時) 体重58.4kg 体脂肪率19.3% 筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.5% 筋肉量45.3kg
¬=|oO(睡眠時間が長い日があっても良いじゃない。
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132.7 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 April 2023:
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2074 kcal
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Fat: 89.49g | Prot: 134.49g | Carb: 183.10g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 6.2 lb a week
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