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Mantendo o total de 2.000 calorias, registrando tudo o que como, pesando e colocando aqui no app. Não tenho nutricionista, estou por minha conta 😉. Assisto os vídeos do Gabriel Arones no YouTube, ele é fantástico. Estou na 2° semana das 8 semanas da dieta flexível. Vamos ver no que vai dar🤭. Já emagreci 5kg. Minha meta é pesar 80 kg. Tenho 1,83 cm e meu esporte preferido é corrida e musculação. Tenho 3 hérnias de disco que vivem me incomodando 🥺 então não é sempre que estou treinando, às vezes sou obrigada a parar pra alongar minha coluna. Isso acaba me deixando bastante desmotivada! O que me deixa feliz é que desse jeito da dieta estou conseguindo baixar o meu peso que sempre foi uma luta contra a balança. Vamos na fé que tudo dará certo.🙏😘
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203.3 lb
Lost so far: 10.6 lb.
Still to go: 26.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 February 2023:
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2167 kcal
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Fat: 77.24g | Prot: 140.07g | Carb: 229.64g.
Breakfast: Vitao Semente de Chia, Tirolez Creme de Ricota Light, Lekker Pão de Forma Integral, Ovo, Clara de Ovo. Second Breakfast: Growth Supplements 80% Whey Protein. Lunch: Salada Crua, Davaca Queijo Parmesão Ralado, Yoki Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Prato Fino Arroz Integral (50g). Dinner: Salada Crua, Yoki Batata Palha Tradicional, Prato Fino Arroz Integral (50g), Estrogonofe de Frango. Snacks/Other: Manga Palmer, Sorvete, Café (Infusão), Growth Supplements 80% Whey Protein. more...
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losing 0.3 lb a week
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